Несомненную пользу бега невозможно игнорировать, и любой человек, мужчина или женщина, заботящийся о здоровье, красоте и душевной бодрости ни в коем случае не должен пренебрегать этим прекрасным упражнением. Постоянные беговые нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечные мышцы, избавляют от одышки и боязни физических упражнений как таковых.
Бегать лучшего всего по утрам, в удобной натуральной одежде и хорошо подобранной обуви. Немаловажным, особенно для женщин, является то, нравится ли им их спортивная одежда или нет, приятна ли обстановка, в которой происходит бег. Если все это вполне подходит, то польза от бега увеличивается в разы. По этой же причине не стоит с самого начала беговой карьеры выкладываться полностью, бег должен быть исключительно приятным явлением, комфортной процедурой.
Люди полные или страдающие заболеваниями опорно-двигательной системы должны бегать только с позволения врача и только после подготовительного периода, состоящего из быстрой ходьбы до учащенного сердцебиения и легкой усталости. Когда ходьба станет привычной и продолжительной, ее можно заменить бегом трусцой. В идеале бег должен длиться около получаса, независимо от скорости, и выполняться около трех раз в неделю.

Несомненную пользу бега невозможно игнорировать, и любой человек, мужчина или женщина, заботящийся о здоровье, красоте и душевной бодрости ни в коем случае не должен пренебрегать этим прекрасным упражнением. Постоянные беговые нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечные мышцы, избавляют от одышки и боязни физических упражнений как таковых.
Бегать лучшего всего по утрам, в удобной натуральной одежде и хорошо подобранной обуви. Немаловажным, особенно для женщин, является то, нравится ли им их спортивная одежда или нет, приятна ли обстановка, в которой происходит бег. Если все это вполне подходит, то польза от бега увеличивается в разы. По этой же причине не стоит с самого начала беговой карьеры выкладываться полностью, бег должен быть исключительно приятным явлением, комфортной процедурой.
Люди полные или страдающие заболеваниями опорно-двигательной системы должны бегать только с позволения врача и только после подготовительного периода, состоящего из быстрой ходьбы до учащенного сердцебиения и легкой усталости. Когда ходьба станет привычной и продолжительной, ее можно заменить бегом трусцой. В идеале бег должен длиться около получаса, независимо от скорости, и выполняться около трех раз в неделю.