От пищи необходимо получать удовольствие. При этом есть не торопясь, наслаждаясь ароматом и вкусом каждого блюда. Пережевывать необходимо тщательно, таким образом, сократится количество употребляемой пищи.

Не знаете, [hide]от чего отрыжка[/hide] у Вас? В таком случае рекомендуем вам ознакомиться со статьёй, представленной на сайте goagetaway.com! На сайте собрана большая база информации о данной проблеме!

От пищи необходимо получать удовольствие. При этом есть не торопясь, наслаждаясь ароматом и вкусом каждого блюда. Пережевывать необходимо тщательно, таким образом, сократится количество употребляемой пищи.

Диетологи советуют класть блюда на тарелки синей расцветки. Глядя на еду в таких тарелках есть хочется намного меньше. Тарелки зеленого, белого, оранжевого и желтого цвета наоборот пробуждают аппетит.

Не стоит заставлять себя употреблять лишь правильные продукты. Ведь известно, что запретный плод сладок. И при постоянном ограничении в приеме тех или иных продуктов начинает еще больше хочется их попробовать. А постоянный самоконтроль очень изматывает.

Многие часто употребляют по той причине, что так положено. Во время ужина или в обеденный перерыв, заставляя себя съесть хоть немного пищи, даже когда не хочется. Стоит прислушиваться к своему организму и внутренним ощущениям. Те, кто наставляет себя есть, когда не чувствуют голода начинают сильно поправляться.

Диетологи советуют из-за стола выходить с легким чувством пустоты в желудке. Не нужно съедать все то, что есть на тарелке. В мозг от желудка поступает сигнал о насыщении организма и сразу после этого мы, и прекращаем трапезу, но порой сигналы эти запаздывают и человек продолжает, есть до тех пор, пока полностью не заполнится желудок.

Нужно стараться есть как можно больше тех продуктов, в которых содержится клетчатка. Она придает ощущение сытости, набухая в желудке, даже при малом количестве съеденной пищи.