Я убедительно прошу обратить особое внимание на слова «сухая обувь» и никогда не надевать после такого хождения мокрые или даже влажные чулки. В противном случае неизбежным последствием была бы головная боль или боль в горле, и это послужило бы не к улучшению, а к ухудшению здоровья. Уместно было бы напомнить здесь молодым, нерассудительным людям о необходимой предусмотрительности — не бросать в мокрую траву снятые башмаки и чулки, а хранить в сухом месте, чтобы их можно было затем надеть сухими и согреть мокрые холодные ноги до нормальной температуры. Это упражнение, как и вообще хождение босиком, можно производить даже тогда, когда ноги холодные.
3. Хождением по мокрым камням достигаются почти такие же результаты, что и хождением по мокрой траве. Есть дома с каменными полами, можно найти выложенные камнем дорожки. Подойдет и то, и другое. Главное — чтобы камни были мокрыми и не стоять на них, а довольно быстро ходить. Для поливки камней лучше всего использовать лейку или кувшин, обливая водой, более или менее широкую полосу, которую при хождении расширяют ногами. В случае если камни быстро высыхают, то их нужно поливать иногда два, даже три раза; для этого лучше всего использовать ледяную воду.
В тех случаях, когда это укрепляющее средство применяется с целью лечения, продолжительность хождения не должна превышать 15 минут. Касательно продолжительности времени хождения следует руководствоваться состоянием пациента: крепкого ли он или слабого телосложения, малокровен ли и т. д. Обычно достаточно от трех до пяти минут. Применяя это упражнение единственно как средство закаливания тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до получаса, даже больше, без всякого вреда для себя. Я рекомендую это средство всем, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению своего тела. Пусть не страшится этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный человек! 1
Я убедительно прошу обратить особое внимание на слова «сухая обувь» и никогда не надевать после такого хождения мокрые или даже влажные чулки. В противном случае неизбежным последствием была бы головная боль или боль в горле, и это послужило бы не к улучшению, а к ухудшению здоровья. Уместно было бы напомнить здесь молодым, нерассудительным людям о необходимой предусмотрительности — не бросать в мокрую траву снятые башмаки и чулки, а хранить в сухом месте, чтобы их можно было затем надеть сухими и согреть мокрые холодные ноги до нормальной температуры. Это упражнение, как и вообще хождение босиком, можно производить даже тогда, когда ноги холодные.
3. Хождением по мокрым камням достигаются почти такие же результаты, что и хождением по мокрой траве. Есть дома с каменными полами, можно найти выложенные камнем дорожки. Подойдет и то, и другое. Главное — чтобы камни были мокрыми и не стоять на них, а довольно быстро ходить. Для поливки камней лучше всего использовать лейку или кувшин, обливая водой, более или менее широкую полосу, которую при хождении расширяют ногами. В случае если камни быстро высыхают, то их нужно поливать иногда два, даже три раза; для этого лучше всего использовать ледяную воду.
В тех случаях, когда это укрепляющее средство применяется с целью лечения, продолжительность хождения не должна превышать 15 минут. Касательно продолжительности времени хождения следует руководствоваться состоянием пациента: крепкого ли он или слабого телосложения, малокровен ли и т. д. Обычно достаточно от трех до пяти минут. Применяя это упражнение единственно как средство закаливания тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до получаса, даже больше, без всякого вреда для себя. Я рекомендую это средство всем, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению своего тела. Пусть не страшится этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный человек! 1