Каждый из нас, независимо от достатка и образования, понимает важность сна. Чтобы сон был хорошим, рекомендуется ложиться спать в определенные часы – с 22:00 до 6 утра. Время с 22:00 до часа ночи характеризуется образованием в организме гормона счастья. Именно он обеспечивает хороший сон и прекрасное утреннее настроение. Иначе можно добиться разбитости и подавленности, как говорится, вам светит «встать с левой ноги».

Каждый из нас, независимо от достатка и образования, понимает важность сна. Чтобы сон был хорошим, рекомендуется ложиться спать в определенные часы – с 22:00 до 6 утра. Время с 22:00 до часа ночи характеризуется образованием в организме гормона счастья. Именно он обеспечивает хороший сон и прекрасное утреннее настроение. Иначе можно добиться разбитости и подавленности, как говорится, вам светит «встать с левой ноги».

Лишить сна могут еда перед сном, острая пища, кофе, копченое мясо и газированные напитки. Это «запретные» продукты, свойства которых говорят сами за себя. К примеру, газированная вода из-за содержания в ней газов вызывает дискомфорт в желудке. Кофе – сильное мочегонное, которое прервет любой сон. Копченое мясо (буженина, колбаса, корейка, окорок, сосиска) из-за содержания нитратов приводит к выбросу адреналина в кровь. Это обеспечивает усиленное кровообращение в мозг и излишнее возбуждение.

Кроме «запретных» продуктов, есть разрешенная пища. В ней содержится мелатонин, благодаря чему она помогает уснуть. К ним относится куриная грудка, молоко, белый хлеб и др.

Не смотря на наличие списка разрешенных продуктов, на ночь кушать не рекомендуется. Однако если соблазн велик, делайте это в меру: достаточно съесть немного и хорошо проветрить комнату. После этого отправляйтесь в постель не с рассветом, а в нормальное время.

Секрет хорошего сна прост: необходимо ложиться спать в строго определенное время и отказаться от «запретных» продуктов перед сном.

Не знаете, где продаётся качественная мебель в Краснодаре? Обратите внимание на ассортимент мебели, представленной к продаже в интернет магазине [hide]http://mebelsbs.ru/[/hide]! Качественная продукция по приемлемым ценам!