Диета при беременности

Многие женщины, которые родили ребенка, задумывают о том каким образом похудеть после родов. Для выбора оптимального варианта сначала нужно разобраться также в диете при беременности.

Многие женщины, которые родили ребенка, задумывают о том каким образом похудеть после родов. Для выбора оптимального варианта сначала нужно разобраться также в диете при беременности.

Основной принцип диеты при беременности – это умеренное питание, которое должно сохраняться при этом разнообразным и качественным. Многие считают, что их теперь двое и питаться соответственно нужно за двоих. Но это не так, ведь таким образом можно нанести вред не только матери, но и ребенку. Рекомендации при такой диете практически не отличаются от тех, которые даются всем здоровым людям: пищу нужно принимать вовремя, с одинаковыми промежутками времени, также нельзя питаться на ночь.

А вот качество рационно должно быть очень хорошим. Диета во время беременности должна содержать в рационе как можно большем ягод, фруктов, овощей. Стоит исключить острую, соленую. Жареную пищу. Пища, содержащая различные добавки, красители, консерванты практически под запретом.

Во время беременности диета должна быть хорошо сбалансированной. В сутки 100-130 белков, из которых животного происхождения должно быть не менее 80-90 (кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко. Углеводов должно быть не менее 350-400 г в сутки. При диете во время беременности особенно важно употребление кальция: нужно налегать морскую рыбу, творог, молоко, сыр и другие источники кальция.

После родов садиться на диету для похудения нельзя в течение двух месяцев, в период грудного вскармливания и восстановления сил.

Вас интересует профессиональное [hide]лечение алкоголизма киев[/hide]? Не знаете, специалистам какой клиники можно доверить столь непростое дело? Рекомендуем Вам клинику, официальный сайт которой расположен по ссылке olgerd.com.ua!